SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Cwiczenia na brzuch!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Treningiem na mięśnei brzucha nie zrzucisz tkanki tłuszczowej od tego jest dieta i aeroby, aby wytrenować mięśnie (nie spalić tłuszcz) rób podstawowe ćwiczenia wspięcia, wznosy nóg, russian twist, 3 x w tygodniu wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-01-04 22:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a kontuzja bioder.

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem wam ze tak jak zaczolem cwiczyc to teraz te biodra prawie nie bola... Niby ze cwiczenia draznily obrabek ale jak fizjo mi kazala cwiczyc cos nieobviazajacego to tez bolalo przeciez... Widocznie czasami tak musi byc ze boli bo nawet jak sie miesnie masuje co wogule nie obciaza bioder to tez mnie biodra bolaly i to tak ze szkoda gadac. Tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2020-07-14 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi to połowa Twojego ciala wiec moze skup sie na ich cwiczeniu? miesnie podczas cwiczenia wystrzeliwuja testosteron a ze nogi to polowa ciala wiec jak je cwiczysz to testosteronu jest potezna dawka. sprobuj pocwiczyc 3 miesiace systemem FBW 4x w tygodniu (rób nogi -.- !) a jak nie bedzie efektow to szukaj przyczyny gdize indziej (dieta)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-05-10 21:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutaminka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pośrednio tak i pośrednio nie. Żeby stracić tłuszcz trrzeba być na odpowiedniej diecie i trening oraz aeroby, a wiadomo że ćwiczenia redukcyjne osłabiają mięśnie dlatego stosuje się antykataboliki (glutamina, BCAA) w celu przyspieszenia regeneracji i ochrony mięśni. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2003-11-27 10:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W i co potem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z regeneracją Brzuch to normalny mięsień, pracuje przy kazdym ćwiczeniu, jesli ktoś ma plan na siłownie to przy tak czestym treningu brzucha prosi się o kontuzje. Sądze iż A6W wkorzenił się tak bardzo w internet i jego "magiczna" siła, że nie da się go wyplenić, moim zdaniem nic nie warty program. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-12-14 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Klata !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zwykłe ćwiczenia takie jak się robi na co dzień. Jeżeli mostek jest mocno wypukły to wiadomo że uzyskanie właściwych proporcji może trwać lata, podstawą jera dieta żeby mieśnie mogły swobodnie rosnąć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-05-02 13:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak lepiej robic na ramiona??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oba cwiczenia w zasadzie angazuja te same miesnie wyciskanie za glowa jest trudniejsze technicznie - raczej nie dla poczatkujacych na jednym treningu bezsensownie wykonywac oba wyciskania

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2004-03-11 14:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a w sw chyba najkorzystniejsze beda cwiczenia oparte przedewszystkim na nogach , przysiady, wykroki , martwy ciag, jak i miesnie brzucha gdzies to wyczytalem, a czy do konca to prawda?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-11-18 18:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość godzin siłki tygodniowo.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że działają inne mięsnie przy mc zwykłym i na prostych nogach ale oba te ćwiczenia sporo obciązają prostowniki. Sen - musisz się wyspiać. http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Tutaj masz o wykoku.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-12-23 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Masa była by idealna, gdybys tkankę tłuszczową zamienił mięśniami. Polecam ćwiczenia areobowe, a jeżeli nie chcesz stracić siły, to odpowiednia będzie kreatyna, bez stosowania fazy nasycenia. Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2007-07-16 01:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym przedramiem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja radze na poczatku ciwczyc tylko glowne miesnie wykonywac tylko podstawowe cwiczenia w okreslonych odstepach czasowych. przysiad, klatka,skos, plecy: szer,grubosc, barki, biceps, triceps, łytki, kręgosłupp (martwy ciąg)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2005-08-19 22:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka skośna i nie calkiem skosna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to zalezy!ja mialem i taka i taka.ale aktualnie mam lekko wybrzuszona.zdania na ten temat sa podzielone mi jest obojetne bo ja wole cwiczenia bez uzycia jakichkolwiek sprzetow.musisz sam sprobowac.normalnie ta lekko wybrzuszona ma za zadanie cwiczyc rowniez miesnie grzbietu wedlug producenta przeciwskazan nie ma zadnych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-03-06 18:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oporowy w młodym wieku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia z gumami nie powinny negatywnie wpłynąć na wzrost czy obciążenie kręgosłupa. Wręcz przeciwnie ogólnorozwojowa gimnastyka z gumami może poprawić zdrowie i sylwetkę młodego człowiek, wzmocnić mięśnie nie tylko te powierzchniowe ale i głębokie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-06-28 14:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UDA sie czy sie nie UDA? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    na redukcje to są aeroby aczkolwiek cwiczenia mniejszym ciezarem mogą spowodowac ze miesnie bedą bardziej podkreslone

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2005-01-28 09:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to prawda?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    j.w. cieżkie ćwiczenia stymulują organizm do zwiększonej produkcji testosteronu, a on wpływa pozytywnie na wszystkie mięśnie. Ale nie ćwicząc nóg biceps tez urośnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-08-26 15:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areobowa 6 weidera

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Daruj sobie ten program, przepalisz nim mięsnie bo nie ma w nim czasu na regeneracje. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Polecam sobie wybrać 3-4 ćwiczenia z tego zestawu i robić je 3-4x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-11-06 00:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozbudowanie klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczenia, chwytasz na szerokość barków lub trochę weżej, im wężej tym bardziej angażuje się środkowa część klatki i mięśnie trójgłowe ramion

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-10-29 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy-szerokość

    Post
    Trening w domu

    Miesnie najszersze grzbietu,drazek szeroko rece,wyciag do klatki lub do barkow,wioslowania sztangietka(chyba najlepsze na szerokosc),wioslowania sztanga w opadzie tulownia,czesciowa martwy ciag i inne cwiczenia:) pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-11-15 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile??????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] końcu zmienić wiem że silownia byłaby najlepsza ale póki co nie mam na nią pieniędzy (jestem biednym studentem) więc chciałbym sobie w domu poćwiczyć. Jak możecie jeszcze jakieś ćwiczenia polecić to byłbym wdzięczny. Dysponuje jeszcze hantlą 3 kg, dwoma ściskaczami do dloni oraz ekspanderem. Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 21:57:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-10-13 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem co to jest.... chce wiedziec jakie cwiczenia poprawia moja wytrzymalosc nog w biegach przelajowych a nie wyrobic sobie na nich miesnie itp... CHODZI MI O SILE czy jakos tak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-03-03 22:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)